Режим «сушка» в питании. Рацион Юлианы Дементьевой для похудения

Привет, дорогие!
Столько положительных отзывов по поводу прошлого поста о завтраках.)
Спасибо вам! Рада, что вам интересно меня читать.) Значит, этот пост я решила все-таки посвятить теме «Режим сушка».
Включаю такой режим по необходимости, после отдыхов, например. И длится он 3-4 дня. Худею молниеносно 1,5-2 кг.
Чем питаюсь, какие порции, сколько раз в день читаем дальше.

Утро.

8-8.30
Завтрак-1:
Каша овсяная 150 гр на воде или на кокосовом молоке с половиной запеченного яблока, или свежего зеленого
или
Каша гречневая 150 гр с огурцом.
или
Мюсли с кокосовым молоком

11.30-12.00
Завтрак-2:
Белковый омлет (3 белка). Лосось слабосоленый
или
Протеин питьевой
или
Йогурт средней жирности
или
Творог 150 гр с сухофруктами

Обед.

14.30-15.00
Филе птицы 150гр/ Рыба/ Стейк
через 15 мин зелёный салат

Перекус.

17.00
Батончики(2) из прессованных фруктов и орехов
или
Протеиновый батончик(1)
или
Яблоко зеленое
или
Ничего

Ужин.

19.00-20.00
Мясо/ Птица/ Рыба 150 гр
через 15 мин салат зелёный

Подъедание:
Помело
Грейпфрут
Ничего

Примечание : на этапе «подъедание» лучше выбрать последнюю позицию.))

Почему «через 15 минут салат», спросите вы…? Потому что за 15-20 минут белок усваивается, и я заметила по себе, что худею гораздо быстрее, когда разделяю даже клетчатку от белка… Всё.
Отличного всем обмена веществ! Будьте здоровы!!
Ваша Юли

2018-08-31T21:33:04+00:00Август 31, 2018|Beauty|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.