Привет, ребята! Я записала новое фитнес видео для вас. Сегодня спорт по короткой программе. Несколько эффективных упражнений, направленных на проработку мышц бёдер, ягодиц, кора. Желательно обзавестись утяжелителями по 1.5, а также 2 кг. Смотрим. [...]

Так, девчонки, не спать! Когда погода не радует, поднимаем настроение спортом! Что делаем? Берем ленту для фитнеса и повторяем за мной. Упражнения в принципе несложные: махи ногой и приседания. Главное — держим спину ровной и [...]

Салют! Девчонки, если для вас тренировки - это часть жизни, то вы знаете, как важен вопрос в выборе спортивной одежды. Это кажется незначительной мелочью, но форма влияет на эффективность занятий. А еще влияет на твое [...]

Привет, спортсменкам! В директ Инстаграма я снова получаю вопросы от вас, как разогреть мышцы перед тренировкой. Я уже публиковала этот ролик и хочу его снова запостить в блог. В нем как раз показана отличная разминка, [...]

Пожалуй, начну сегодня с того, на что действительно стоит обратить внимание, занимаясь спортом. Это регулярность. Именно регулярные занятия принесут желаемый результат. Посвящайте хоть 15-30 мин, но каждый день! Тогда вы действительно добьётесь поставленных целей. Я [...]

Когда холодный сезон только начинается, организм человека тут же реагирует. Чтобы противостоять низкой температуре, он тратит больше внутренней энергии и соответственно чаще просит кушать.) Первое, что страдает в этом случае - это талия. Первые калории скапливаются [...]

Привет! Я подготовила для вас тренировку на пресс. Видео ниже. Сегодня, пожалуй, расскажу немного о профессиональной терминологии. Так называемом фитнес-сленге. Бёрпи (англ. burpee) Это упражнение пришло в кроссфит из арсенала американских военных нормативов и в [...]

Одним из главных трендов наступающего года станут тренировки, которые сочетают в себе разные фитнес-направления. Например, уже сейчас своей популярности набирает микс силовых упражнений с балетными движениями (barre) либо йоги с высокоинтенсивными тренировками. В 2020 таких [...]

Салют! Большая часть рабочей недели позади, два дня - и потом выходные. После среды рабочая нагрузка немного спадает, как правило. Так что можно больше времени уделить себе. Для этого у меня для вас хорошая подборка [...]

Всем привет! Хочу схематически продемонстрировать вам самые эффективные упражнения для пресса (их в списке 25), которые можно выполнять в домашних условиях. Прямая мышца живота: наиболее известная мышца живота («шесть кубиков»). Она помогает поддерживать позвоночник и [...]