Новинки в фитнесе в 2020

2019-10-16T22:50:04+00:00Октябрь 16, 2019|Fitness|

Одним из главных трендов наступающего года станут тренировки, которые сочетают в себе разные фитнес-направления. Например, уже сейчас своей популярности набирает микс силовых упражнений с балетными движениями (barre) либо йоги с высокоинтенсивными тренировками. В 2020 таких [...]

Top 5 Butt-Shaping Exercises

2019-10-09T21:01:05+00:00Октябрь 9, 2019|Fitness|

Салют! Большая часть рабочей недели позади, два дня - и потом выходные. После среды рабочая нагрузка немного спадает, как правило. Так что можно больше времени уделить себе. Для этого у меня для вас хорошая подборка [...]

25 лучших упражнений на пресс для девушек

2019-10-04T21:24:39+00:00Октябрь 3, 2019|Fitness|

Всем привет! Хочу схематически продемонстрировать вам самые эффективные упражнения для пресса (их в списке 25), которые можно выполнять в домашних условиях. Прямая мышца живота: наиболее известная мышца живота («шесть кубиков»). Она помогает поддерживать позвоночник и [...]

Упражнения на растяжку

2019-09-25T21:07:49+00:00Сентябрь 25, 2019|Fitness|

Физкульт-привет! Показываю, как правильно делать растяжку перед тренировкой. Первый фрагмент видео - упражнение для начинающих. Вам нужны специальные подпоры для регулировки нагрузки на ноги, удерживайтесь в таком положении хотя бы секунд 30. Последний вариант растяжки [...]

Fitness Video 79

2019-09-18T21:40:10+00:00Сентябрь 18, 2019|Fitness|

Привет, ребята! Кто давно со мной, тот знает, что каждую среду я стараюсь снять для вас новую интересную и самое важное, эффективную тренировку! Сегодня у большинства людей времени недостаточно на полноценное занятие. Я постаралась отснять [...]

Fitness Video 78

2019-09-12T20:00:04+00:00Сентябрь 12, 2019|Fitness|

Ребята, всем привет! Хочу немного рассказать об опыте, который я получила, посетив фитнес-клинику Aurum в Киеве. Я опробовала тренировочный комплекс Outrace, реабилитационную систему Redcord, и криосауну. Вдобавок к часовой тренировке на outrace ко мне подключили [...]

Фитнес для мам

2019-09-04T21:01:25+00:00Сентябрь 4, 2019|Fitness|

Показываю вариант тренировки с ребенком. Отговорка, что из-за детей не хватает времени на себя и на фитнес - уже давно не актуальна. Сейчас столько возможностей заниматься собой и своим здоровьем - лишь бы только желание [...]

Фитнес дома

2019-08-28T21:18:04+00:00Август 28, 2019|Fitness|

Какие у вас планы? Если сегодня "на домашнем" - рекомендую немного потренить.) Для фитнеса вам нужен только валик и коврик. Кто делает это упражнение впервые, тогда не больше 8-10 повторов, желательно 4 подхода. Темп упражнений [...]

Fitness Video 77

2019-08-21T18:38:08+00:00Август 21, 2019|Fitness|

Ребята, привет! Сегодня ставлю тренировку на TRX. Что это такое? Подвесной тренинг - разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы из веревок или ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека[1]. [...]

Комплекс для мышц рук

2019-08-15T21:02:50+00:00Август 15, 2019|Fitness|

Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса. Здесь основная нагрузка приходится на руки, но пройдусь и по другим мышцам. Чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, придется [...]