Fitness video: project with Andrei Khomytskyi

2018-01-10T19:44:50+00:00 Январь 10, 2018|Fitness|

Есть у нас в Киеве замечательный парень - Андрей Хомицкий, работает фитнес-тренером и способен любую фигуру превратить в тело мечты) С Андреем мы создали фитнес-проект, состоящий из серий видео для домашних тренировок. Сегодня делюсь с [...]

The 25 Minute Cardio Dance Workout

2017-12-20T19:45:00+00:00 Декабрь 20, 2017|Fitness|

Фитнес тренер Simone поделилась с американским изданием PopSugar танцевальным сэтом, который разработала специально для моделей Victoria's Secret. Тренировка длится почти полчаса и в ней подобраны хорошие упражнения для координации тела, баланса, раскачки мышц и поддержания [...]

Делаем пресс как у модели Victoria’s Secret

2017-12-13T20:53:24+00:00 Декабрь 13, 2017|Fitness|

Расскажу об одной детали, которая у многих вызывает вопросы: у прямой мышцы живота нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине, и вовремя тренировки волокна одинаково сокращаются как вверху, [...]

Easy Fitness

2017-12-06T21:17:27+00:00 Декабрь 6, 2017|Fitness|

Так, девчонки, не спать! Когда погода не радует, поднимаем настроение спортом! Что делаем? Берем ленту для фитнеса и повторяем за мной. Упражнения в принципе несложные: махи ногой и приседания. Главное — держим спину ровной и [...]

Dance fitness after pregnancy

2017-11-22T23:08:18+00:00 Ноябрь 22, 2017|Fitness|

Если кто-то из друзей видит меня со Стешей, расспросы о том, как я вернулась в спортивную форму - неизбежны :) Сейчас уже не так часто, но раньше были вопросы один за другим.) Под моими фитнес [...]

Комплекс для мышц рук (видео 42)

2017-11-22T23:08:55+00:00 Ноябрь 15, 2017|Fitness|

Вижу, что мои последние посты на пресс собирают большое количество просмотров, но в этот раз я постаралась разнообразить наши тренировки. Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса. Здесь основная [...]

Fitness Video 41

2017-11-09T11:07:33+00:00 Ноябрь 9, 2017|Fitness|

Девчонки, даю очередной сет на выносливость. Со мной не расслабишься, вы же знаете :) Рассказываю что и как делать: 1-е упражнение отрабатываем минуту. Это хорошая кардио нагрузка, которая разогреет и прокачает мышцы кора (пресс статически, [...]

Fitness video 40

2017-11-01T18:36:52+00:00 Ноябрь 1, 2017|Fitness|

Пресс качать никто не любит, а придется! Даю новый сет на прокачку мышц живота, чтобы вы держали форму не только в пляжный сезон. Технически все ясно, но есть нюансы. Если ваш пресс подготовлен, выполняйте 1-е [...]

Какой должна быть разминка перед тренировкой

2017-10-26T12:18:39+00:00 Октябрь 25, 2017|Fitness|

Привет, спортсменкам! В директ Инстаграма я снова получаю вопросы от вас, как разогреть мышцы перед тренировкой. Я уже публиковала этот ролик и хочу его снова запостить в блог. В нем как раз показана отличная разминка, [...]

Как убрать живот за 8 минут

2017-10-18T21:05:06+00:00 Октябрь 18, 2017|Fitness|

Давайте говорить как есть : проблема лишних сантиметров на талии знакома всем :) Живот и "ушки" то появляются, то исчезают) Потому что у каждой из нас есть свои слабости. Вы любите горячие бургеры, мучные изделия [...]