Одним из главных трендов наступающего года станут тренировки, которые сочетают в себе разные фитнес-направления. Например, уже сейчас своей популярности набирает микс силовых упражнений с балетными движениями (barre) либо йоги с высокоинтенсивными тренировками. В 2020 таких [...]

Салют! Большая часть рабочей недели позади, два дня - и потом выходные. После среды рабочая нагрузка немного спадает, как правило. Так что можно больше времени уделить себе. Для этого у меня для вас хорошая подборка [...]

Всем привет! Хочу схематически продемонстрировать вам самые эффективные упражнения для пресса (их в списке 25), которые можно выполнять в домашних условиях. Прямая мышца живота: наиболее известная мышца живота («шесть кубиков»). Она помогает поддерживать позвоночник и [...]

Физкульт-привет! Показываю, как правильно делать растяжку перед тренировкой. Первый фрагмент видео - упражнение для начинающих. Вам нужны специальные подпоры для регулировки нагрузки на ноги, удерживайтесь в таком положении хотя бы секунд 30. Последний вариант растяжки [...]

Привет, ребята! Кто давно со мной, тот знает, что каждую среду я стараюсь снять для вас новую интересную и самое важное, эффективную тренировку! Сегодня у большинства людей времени недостаточно на полноценное занятие. Я постаралась отснять [...]

Ребята, всем привет! Хочу немного рассказать об опыте, который я получила, посетив фитнес-клинику Aurum в Киеве. Я опробовала тренировочный комплекс Outrace, реабилитационную систему Redcord, и криосауну. Вдобавок к часовой тренировке на outrace ко мне подключили [...]

Показываю вариант тренировки с ребенком. Отговорка, что из-за детей не хватает времени на себя и на фитнес - уже давно не актуальна. Сейчас столько возможностей заниматься собой и своим здоровьем - лишь бы только желание [...]

Какие у вас планы? Если сегодня "на домашнем" - рекомендую немного потренить.) Для фитнеса вам нужен только валик и коврик. Кто делает это упражнение впервые, тогда не больше 8-10 повторов, желательно 4 подхода. Темп упражнений [...]

Ребята, привет! Сегодня ставлю тренировку на TRX. Что это такое? Подвесной тренинг - разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы из веревок или ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека[1]. [...]

Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса. Здесь основная нагрузка приходится на руки, но пройдусь и по другим мышцам. Чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, придется [...]