About Nastya

Этот автор еще не заполнил сведения о себе.
So far Nastya has created 126 blog entries.

Фитнес для мам

2019-09-04T21:01:25+00:00Сентябрь 4, 2019|Fitness|

Показываю вариант тренировки с ребенком. Отговорка, что из-за детей не хватает времени на себя и на фитнес - уже давно не актуальна. Сейчас столько возможностей заниматься собой и своим здоровьем - лишь бы только желание [...]

Фитнес дома

2019-08-28T21:18:04+00:00Август 28, 2019|Fitness|

Какие у вас планы? Если сегодня "на домашнем" - рекомендую немного потренить.) Для фитнеса вам нужен только валик и коврик. Кто делает это упражнение впервые, тогда не больше 8-10 повторов, желательно 4 подхода. Темп упражнений [...]

Комплекс для мышц рук

2019-08-15T21:02:50+00:00Август 15, 2019|Fitness|

Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса. Здесь основная нагрузка приходится на руки, но пройдусь и по другим мышцам. Чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, придется [...]

Утренняя йога

2019-08-07T21:31:22+00:00Август 7, 2019|Fitness|

Всем знакома проблема, как заставить себя рано встать и быть бодрой и энергичной? Зеленые смузи и витамины - это самый правильный завтрак в таких случаях, но еще не помешает "размять" тело и подготовить его к [...]

Топ 10 образов для отдыха

2019-07-22T20:55:36+00:00Июль 22, 2019|Street style|

У вас тоже было такое: собрали полный чемодан вещей, а на отдыхе не сносили и половины? У девчонок так постоянно, представляем себе, что будем часто менять наряды, а в отеле расслабляемся и можем весь день [...]

Как убрать второй подбородок

2019-07-05T21:22:07+00:00Июль 5, 2019|Beauty|

Второй подбородок - еще одна неприятная проблема, вызванная лишним весом и, которая портит овал лица. Рассказываю и показываю как от нее избавиться. Упражнения из ролика нужно выполнять каждое утро по 20 поднятий в 3 подхода. [...]

Фитнес дома

2019-07-03T21:00:53+00:00Июль 3, 2019|Fitness|

Девчонки, показываю упражнение на устойчивость и выносливость, и к тому же с проработкой мышц бедер и пресса. Будете делать его регулярно - получите отличную растяжку и упругие ягодицы! Как это делаю я: 10 махов правой [...]

Фитнес с детьми

2019-04-24T20:36:29+00:00Апрель 24, 2019|Fitness|

Мой ребенок помогает мне поддерживать себя в хорошей физической форме. С ней простые упражнения становятся сложными:) И я только за! Во-первых, вместе веселее) И это видно по ролику. А во-вторых, она у меня хоть и [...]

Правильное очищение кожи весной

2019-03-22T21:11:00+00:00Март 22, 2019|Beauty|

Зима окончательно сдала свои позиции, и если в холода все как могли увлажняли кожу и берегли от пересушивания и шелушения, то весной здесь нужны более деликатные методы. Мой пост сегодня о том, как правильно очищать [...]

Как убрать живот за 8 минут

2019-03-06T21:11:02+00:00Март 6, 2019|Fitness|

Давайте говорить как есть : проблема лишних сантиметров на талии знакома всем :) Живот и "ушки" то появляются, то исчезают. Потому что у каждой из нас есть свои слабости. Вы любите горячие бургеры, мучные изделия [...]