8 мифов о здоровом питании. Во что нас заставляют верить.

Одна из самых актуальных тем сейчас это здоровое питание. Все к нему стремятся, ищут новые рецепты и придумывают, что бы ещё такого исключить из рациона, чтобы питание стало ещё чище. Но медиа нам навязывает много убеждений, которые вовсе не действительны, а многие люди верят в них и порой даже вредят организму! Сегодня хочу развеять самые распространенные из них.

1. Не есть после 6-и.

Это даже звучит уже больше не как правило, а как сарказм. Но самое удивительное для меня стало то, что многие до сих пор в это верят! Ну вот скажите, как время когда вы поели, может повлиять на вес? Есть ещё убеждение, что нельзя есть за 3-4 часа до сна. В это уже можно верить больше. Действительно, есть на ночь — не очень хорошо для пищеварения с точки зрения здоровья. Но поправиться от этого никак нельзя.

2. Не есть углеводы после 16-и часов.

Тут тоже самое, что и с предыдущим пунктом. Время не имеет значения. Если в принципе в вашим рационе соблюдено КБЖУ, то вы можете есть белки утром, углеводы вечером и ничего не случится.)

3. Существуют продукты с 0-м количеством калорий.

Нет, нет и ещё раз нет! Во многих источниках к такой подписи подкреплены фотографии сельдерея, капусты и яблок. С сельдереем и капустой ещё ок, хотя тоже нет. Но яблоки!? Это сахар. В одном яблоке насчитывается примерно 100 ккал. Практически 100% из которых углеводы. И на 1 безобидное яблочко, вы можете съесть йогурт/печенье/конфету. И если вы думаете, что от них вы поправитесь и давитесь яблоком только из-за этого, то спешу расстроить или обрадовать, что это не так. И даже в той же капусте есть калории. Вопрос только в том что полезнее.

4. Здоровое питание — это дорого.

Часто люди просто не правильно воспринимают понятие «здоровое». И думают, что это должны быть крутые, обязательно веганские товары, купленные в эко-магазинах по бешеным ценам. Но ведь «здоровое» не подразумевает ничего такого. Достаточно просто исключить вредные продукты и останутся не вредные. Так логично. Вот и вся суть. А отговорка по типу «У меня нет денег на правильное питание» — очень глупа и не оправдана.

5. Хлебцы содержат меньше калорий, чем хлеб.

То, что это миф, знают далеко не многие. Уж очень он закрепился не только среди сторонников ПП, но и среди обычных людей. Но достаточно просто взглянуть на упаковку и понять, что в обычном белом хлебе около 250 калорий, а в хлебцах ≈370 ккал/100 грамм. Разница существенная. Но тогда в чём же подвох? Хлебцы лёгкие.1 хлебец весит меньше 1 куска хлеба. Но есть ли в этом смысл, если вы их просто не любите? Может лучше уже позволить съесть себе 1-2 кусочка любимого батона и получить 120 ккал, нежели с голоду запихнуть в себя 5 хлебцов и получить 150 ккал, так и не получив удовлетворения от пищи?

6. Хорошая молочка должна быть обезжиренная.

Нет. И это не правда. Более того, обезжиренные молочные продукты даже вредны. Ну, вот смотрите: из молока убрали искусственным путём натуральный жир и калорийность снизилась. Человек после такого продукта будет чувствовать голод уже очень скоро. Само собой, что производителю это не выгодно, и он добавляет в продукт что-то явно лишнее. Например, сахар. И тогда вместо полезного молочного жира (в умеренных количествах), мы получаем лишний раз сахар и вскоре снова ощущаем голод. Обратите внимание, что калорийность нежирного йогурта вовсе не сильно отличается от продукта со средней жирностью. И задумайтесь: А почему? Отдавайте предпочтение именно среднему значению! Ведь в слишком жирную молочку тоже чаще всего добавляют растительный жир.

7. Лучший перекус — батончики.

Смотря какие. Большинство батончиков с громкими надписями «Для похудения» и «Без сахара» не лучше того же Сникерса. Удивлены? А если обратить внимание на состав? Пишут, что без сахара, а в составе он чуть ли не на первом месте. Нонсенс, но всё же. Поэтому меньше верьте этим упаковках и всё проверяйте. Не так много есть действительно полезных батончиков с натуральным составом. Недавно я показывала один из таких вариантов у себя в Инстаграм. Но всё же советую выбирать орехи и сухофрукты самостоятельно и перекусывать ими. Тогда и проверять ничего не придётся, и вы сами можете взять то, что вам нравится.

8. Пицца, паста и суши — это очень вредно и приводит к набору лишнего веса.

Ну, давайте по полочкам: А почему вы так решили? Конечно, если вы едите огромную пиццу с жирными сосисками и две порции роллов с майонезом за один подход, то килограммы и проблемы с пищеварением быстро дадут о себе знать. Но есть же и альтернативы. Пицца на ржаной муке с овощной/грибной или даже мясной начинкой не чем не помешает. В разумных количествах. Эта такая же еда, как и другая. И с умением искать полезную альтернативу, походы в рестораны уже не так страшны.

А в какие из этих мифов верили вы? И какой пункт вас больше всего сумел обрадовать? Считаете ли вы себя сторонником здорового питания теперь? Давайте всё скорее обсудим!

Ваша ЮЛИ

2019-03-01T21:03:09+00:00Март 1, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.