5 New Healthy Breakfast Ideas

Затрону нашу любимую тему: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть»)) Всем знакомо? Голодать — не вариант. Копить жир на зиму — вообще не вариант. Делюсь с вами питательными рецептами завтраков, они станут для вас правильным началом дня и зарядят организм энергией.

Отмечу, что углеводы на завтрак — это как раз то, что нужно для утренней еды. Никакого кофе на пустой желудок или чего хуже — бутербродов на ходу. Завтрак должен быть полезным и сытным. Только следите за размером порций!

Рецепт для любителей яичницы 🙂

Берем яйцо 3 шт (два желтка), шафран 1 ч.л., минеральная вода с газом 1/2 стакана, оливковое масло 2 ст.л., сливочное масло 1 ч.л., сыр чечил 100 г, черные оливки 10 шт, лимонный сок 1 ч.л.

Взбиваем яйца вилкой, добавляем воду, лимонный сок, шафран и еще раз взбиваем. На сковороде с оливковым маслом растапливаем сливочное. Туда идет яичная смесь, сверху немного стружки сыра. Сразу сворачивайте омлет вдвое и ждете 5 минут. Завтрак готов! К нему подаете черные оливки.

Этот рецепт почему-то называют «гренки разврат» 🙂

В 1\2 стакана обезжиренного молока кидаем одно яйцо и щепотку тростникового сахара. Взбиваем вилкой и в готовую смесь окунаем ломтики хлеба с отрубями. В это время у вас греется сковорода. На среднем огне обжариваем гренки. Когда все готово, сверху кладем тонкую нарезку из индейки.

Еще одни гренки, только проще 🙂

Обжариваем хлеб с отрубями и кедровые орешки на сухой сковороде. В это время в емкость с 2 с.л. воды окунаем шпинат (средний пучок) и щавель (средний пучок), предварительно нарезав их тонкими полосками. Через три минуты снимаем с огня. Пока хлеб горячий, намазываем сыр «Филадельфия» или любой другой творожный сыр. Затем накладываем готовый щавель и шпинат. Вкусно с морковным фрешем.

Армянский сэндвич

Серый зерновой хлеб обжариваем на сухой сковороде. Пока хлеб горячий, намазываем сыр «Филадельфия» или сыр Сен-морэ. Затем очищаете авокадо и бастурму (бастурму от перечной массы) и тонкими ломтиками накладываем на хлеб с сыром.

Гречка с овощным коктейлем

Стакан гречки «греем» на сковороде 3-4 минуты. Затем заливаем кипятком (2 стакана) и держим на маленьком огне 15-20 минут. Потом дайте каше «дойти», укутав емкость полотенцем на 5 минут. Нарезаем кубиками яблоки, морковь, свеклу, корень кинзы и добавляем 1\4 стакана сливок, обрабатываем в соковыжималке. Напиток подается с теплой кашей.

Приятного аппетита, мои дорогие!)

2017-04-13T16:55:36+00:00 Декабрь 14, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.