Фитнес дома

Девчонки, показываю упражнение на устойчивость и выносливость, и к тому же с проработкой мышц бедер и пресса. Будете делать его регулярно — получите отличную растяжку и упругие ягодицы!

Как это делаю я: 10 махов правой ногой, затем 10 левой. И так 4 сета. Позже можно увеличить нагрузку до 16 махов. Между каждым подходом делаю перерыв 30 секунд, между сетами 1,5 — 2 минуты.

Выполняя это упражнение, живот должен быть втянут, спина ровной. Сложите ладони вместе на уровне груди, чтобы сохранить равновесие.

Будьте всегда здоровыми!

 

2017-05-24T22:37:57+00:00 Май 24, 2017|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.