В своем Инстаграм я получаю от вас запросы выкладывать больше видео с занятиями с фитнес мячом. Первое готово!

Эти упражнения подойдут для утренней зарядки (если вы ее делаете, конечно) или разминки в конце дня, чтобы размять мышцы и снять усталость.

Последние упражнения рассчитаны на пресс на ягодичные мышцы. Для их выполнения кроме фитнес мяча вам нужен коврик для спорта, и не забывайте держать спину, чтобы правильно распределять нагрузку.