Как правильно питаться весной

Мой пост про выращенный в домашних условиях микрогрин вызвал у вас много вопросов. Рада, что мой опыт вам пригодился и раз уж тема здорового питания вас интересует так же как и меня, я буду писать о ней чаще. Этот пост о здоровом меню весной. Кстати, это время года самое сложное для организма!

Идеальный завтрак весной — это смузи. Быстро в приготовлении, доступно по ингредиентам и легко для желудка. В ход идет все, что вы любите.) Это могут быть бананы ( желательно половина и не храните их в холодильнике), киви, яблоки, шпинат, имбирь, авокадо ( не больше 20 гр). Будет отлично, если вы добавите в смузи ч.л. семян льна или куркумы, потому что эти добавки полезны для пищеварения. И еще один вкусный и питательный вариант: если вы не против меда, тогда приготовьте ваш утренний смузи на теплой воде и добавьте ст.л. меда.

Перекус — это фрукты. Я взяла за правило съедать только половину фрукта. Тогда нет ощущения тяжести в желудке. Сушеные фрукты тоже любят небольшие порции, хоть и безобидны по своему составу. )) Съедайте не больше 50 гр.

В обед можно разгуляться, чтобы не хотеть есть вечером. Я стараюсь устраивать поздние обеды — ближе к 15:00-16:00. Основные блюда: рыба, мясо, зелень. Тут я вам даю несколько полезных советов: чтобы сохранить все витамины и полезные свойства мяса/рыбы/птицы, не жарьте и не варите, а запекайте в фольге. Особых кулинарных умений не надо.)) Кладете специи по вкусу, заворачиваете в фольгу и отправляете в духовку. Что касается зелени: не храните ее в холодильнике в чистом виде — зелень моют перед употреблением. Тоже самое и в нарезке: режьте только перед тем, как подать к столу.

Если готовка — это не ваша тема, тогда хочу посоветовать вам новое заведение MOMO формата Fast Casual (адрес: ул. Петра Сагайдачного, 24) . Здесь есть все, что нужно для правильного обеда: быстро, вкусно и полезно. Меню вообще нескучное. )) И вегетарианские сендвичи, и веганская тортилья с тофу, и рисовая лапша, а к ним — разные соусы, свежие соки и салаты. Главная идея MOMO  — это показать, что фаст-фуд может быть полезным!

Девчонки, и не забывайте о витаминах! Это обязательно! У меня это Omega Thera, или проще рыбий жир, витамины С и В6 (найдете в любой аптеке).

Будьте здоровы!

2017-04-12T22:10:12+00:00 Апрель 12, 2017|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.